痩身痩身のための呼吸運動:選択するプログラムは?

呼吸の体操は特別な複合体です特別な仕事を伴う運動。走ったり、ジャンプしたり、足で激しい振りをする必要はありません。ただ座って呼吸するだけです。このような「静かな」職業のために、多くの人が軽蔑的な扱いを受けています。しかし、これは妄想です!一般的な改善に加えて、呼吸運動は、胃のような困難なスリミング領域で脂肪を異常に早く燃やすことがあります。

痩身のための呼吸練習

なぜ痩身のための呼吸運動が効果的なのですか?

適切な呼吸はすべての組織や器官に役立ちます酸素で飽和する - 青春を促進する物質。これは、他の組織よりも多くの酸素を消費する小腸にとって特に重要であり、実際には、体内の栄養素の摂取量が非常に大きくなります。細胞は彼らが必要とするすべてを得る。仕事のスピードが増し、実際には体重減少はカロリーの正確な量だけでなく、身体がいかに早くエネルギーに変わることができるかによっても左右される。さらに、深呼吸は、脂肪細胞に蓄積する性質を有する毒素のより効率的な除去を可能にする。最後に、酸素飽和度は、しばしば食欲の増加に寄与するストレスホルモンのレベルを低下させることを可能にする。したがって、呼吸運動は体重をすでに取り除くだけでなく、回復を防ぐのにも役立ちます。

痩身のためのブレスエクササイズbodyflex

この手法の著者はGreer Childers、American3人の子供と壮大な姿を持つ主婦。彼女は20年以上前に彼女の減量プログラムを作成しました。 Marina Korpanはbodyflexの有名人でもあり、驚異的な結果(マイナス20kg)を達成し、元のプログラムを改善し補完しました。ボディフレックスには、呼吸訓練、特別な食事、筋肉を伸ばしたり強化したりするための特別な練習が含まれています。横隔膜呼吸と組み合わせた問題領域への負荷は、本当に印象的な減量をもたらすことができます。レッスンには多くの時間と労力がかかりませんが、1日に20分しかありませんが、正しい運動と体系が重要です。

減量のレビューのための呼吸法

痩身のための呼吸の体操jianfei

それは3つだけの古典的な呼吸練習:カエル、波、蓮。彼らは一貫して過剰体重の人々のいくつかの問題を解決します。自宅で簡単に行うことができ、ストレスを軽減し、代謝を改善し、食欲を大幅に減らすことができるこれらの簡単な練習は簡単です。栄養の正常化と相まって、このような体操は数日で最初の結果を出すことができ、2ヵ月で目立つようになります。

オキシム化痩身用呼吸器

作成された体重減少のもう一つの方法アメリカの作家。ギル・ジョンソンは新しいプログラム「Oxisase!」についての彼女の本を発表しました。 2005年に、Greer Childersよりもずっと後になっています。主婦のためのエクササイズの複雑さはいっそう便利になった。 oxysizeプログラムは、空腹で練習を行う必要はなく、騒々しい音で必ずしもそれらに付随するわけではありません。ほとんどの観察者は、鋭い笑いの攻撃を引き起こします。同時に、多くの経験豊富な "ユーザー"は、呼吸と練習の両方を同時に行う必要があるため、体のフレックスよりも複雑に見えます。効率性については、これらの2つのプログラムのいずれかをランダムに停止することは不可能です。自分自身とそのニーズを選択する必要があります。そして、その選択は、女性の抗うつ薬または避妊薬の有無にかかわらず、身体の種類、身体活動の経験に依存します。

減量のための呼吸法

胃の痩身のための呼吸法

この技術は70年代にロシアで開発されましたこのような喘息、副鼻腔炎、肥満、および他の多くのような病気の数に対する健康と予防システムとしての前世紀の年。喫煙をやめたい人にも便利です。このタイプの呼吸体操は、他のタイプの同様のエクササイズ、特にヨガの練習をしているエクササイズと組み合わせることはできません(そして、ご存知のとおり、ボディフレックスとオキシサイズはそのようなエクササイズに基づいています)。体操Strelnikovaは、まず第一に、例えば、気管支炎から回復するために健康を改善したい人のために特に良いでしょうが、スリムな数字は必須のボーナスになります。腰に有害なメニューにもかかわらず、非常に古い時代への方法の作者が優れた形であったことを思い出すのに十分である。

もちろん、体系的に従うことは非常に重要です。選択したプログラムjianfei - 体重減少のための非常に単純な呼吸運動(そのレビューは非常に少ない)でさえ、非常に効果的です。トレーニングの2日目に、ユーザーは食欲の大幅な減少に気付きます。説明されているプログラムのどれに関しても、クラスは慎重に始められるべきです。例えば、ボディフレックスについての多くの肯定的なレビューの背景に対して、それが高血圧の発症に寄与していると言う彼の演習は、著者、Greer Childersの言葉に反して主に息止めを含むので、それは高血圧の発症に寄与すると言います。つまり、体は酸素ではなく二酸化炭素で飽和しています。それがボディフレックスがめまい、心拍の早さを引き起こす可能性がある理由です。しかし、Marina Korpanのプログラムは、独自の方法論に基づいてのみ開発されたもので、すでに他の演習が含まれています。ですから、腹部をスリムにするために呼吸法を選ぶときは、普遍的な原則に従って導かれるべきです:長い間、決断を下すときは躊躇しますが、それがすでに決まっているのであれば、やめないでください。