減量のための呼吸の体操:Strelnikova、方法と演習

呼吸の体操の技術は1つの原理の基礎:運動は、血液が酸素でより速く飽和しているという事実に寄与する。これは代謝を促進し、脂肪のより速い燃焼につながる。このプロセスでは、胸部よりも腹部の呼吸にもっと注意を払い、ダイアフラムをより強く緊張させる。また、肺はさらに拡大し、その重要な量が増加します。数ヶ月の定期的な運動では0.3リットルに増加します。腹部呼吸では、器官の血流が増加します。私は、代謝の促進にもかかわらず、食欲は増加しないと言わなければならない - これは、呼吸運動の重要な利点の1つである。原則として、そのような体操はヨガに基づいていますが、体重減少のために全国呼吸体操もあります。 20世紀の有名なオペラ歌手であるStrelnikovaは、失われた声を復元するためにそれを開発しましたが、結局他の有用な特性を明らかにしました。この一連の演習の特徴を考えてみましょう。

呼吸の体操Strelnikova 減量のため

strelnikovaをスリミングするための呼吸練習
すでに述べたように、体操が開発されました声を元通りにするが、彼女は歌手が喘息を取り除くのを助けた。さまざまな時代の体操の成功は同じではありませんでしたが、最終的には、神経症、消化障害、吃音、呼吸器系疾患の治療、および肥満の治療において効果的なツールとして正式に認められました。あなたが見ることができるように、これは体重減少のための呼吸運動ではありません。 Strelnikovaは、この一連の演習では、体に一般的な強化効果があると主張しました。それは動作しますか?経験でしかテストできません。 Strelnikovが拾い上げた基本的なエクササイズの複合体で始める必要があります。万一のことではなく、体重減少のための呼吸運動。これは記憶されるべきです。運動と合理的な食事は非常に重要です。

基本ルール

体重減少のためのStrelnikova呼吸訓練
体重減少のための呼吸運動(Strelnikovaはそれが実際に働くことを証明した)いくつかの基本的なルールに基づいています。主な要素は吸い込むことです。シャープでエネルギッシュで短い呼吸が鼻を通過します。 2番目の要素は呼気であり、口からの滑らかでゆっくりとした呼気です。それがアクティブでないことが重要です。これは過換気を引き起こす可能性があります。別の重要なことは、リズミカルなスコアと一定のペースです。すべてのエクササイズは、特定の回数、必然的に4の倍数繰り返されます。専門家によれば、奇妙な繰り返しでは、長いトレーニングの後にのみ可能な最大の物理的な運動が行われます。
ストレスを和らげるStrelnikova練習

シリーズごとに4回の呼吸で始める必要があります翌日には8に増やし、その後毎日8回呼吸回数を増やします。追従者によると、記録は96回の呼吸で1つのシリーズになっています。文字通り7〜10秒の間に短い休憩をとることが非常に重要です。あなたが体重を減らす自然な方法を探していたなら、あなたはそれを発見しました - 体重減少のための呼吸練習。 Strelnikovaは私達が絶対に自由に使うことができる素晴らしい健康療法を私たちに残しました。